2019-10-27 06:42:01 來源:參考消息網 責任編輯:王露露
核心提示:多項研究表明,堅果對預防心臟病、高血壓、炎癥、糖尿病、代謝綜合征、腹部脂肪堆積甚至某些形式的癌癥具有有益作用。另據一項研究發現,每周至少食用三份堅果的人過早死亡的風險降低了39%。

參考消息網10月27日報道 西班牙《趣味》月刊網站10月23日刊登題為《科學告訴你如何活到100歲》的文章稱,很多人認為預期壽命在很大程度上取決于遺傳。然而事實上,基因所起的作用比最初認為的要小得多。諸如出生地、環境、飲食習慣和生活方式等因素是關鍵。以下為該文介紹的一些與長壽有關的習慣。

避免暴飲暴食

如今,卡路里攝入與壽命之間的關聯已經引發了人們的極大興趣。動物研究表明,減少10%至50%的正??防飻z入量或能延長有效壽命。對人類長壽的研究也發現,低卡路里攝入與延長有效壽命和降低疾病幾率之間存在關聯。更重要的是,控制卡路里可以幫助減少多余的體重和腹部脂肪,這兩者是縮短壽命的因素。

當然,長期控制熱量通常是不可持續的,并且可能引起負面的副作用,例如饑餓感增強和體溫降低等。不過,一定程度上限制卡路里的確幫助人們更長壽并預防疾病。與此同時,該領域還需進行更多的研究。

多吃堅果

堅果是具有很高營養價值的食品。它們富含蛋白質、纖維、抗氧化劑等,還是多種維生素和礦物質的重要來源,例如銅、鎂、鉀、葉酸、煙酸和維生素B6、維生素E等。

凡注明“來源:參考消息網”的所有作品,未經本網授權,不得轉載、摘編或以其他方式使用。